Aminosav

(3524 termék)

Szűrés

Ár

Gyártó

A jól megválasztott aminosavak a hobbisportolóknak is segítenek az edzés utáni regenerációban, az izomtömeg növelésében és a jobb erőnlét elérésében.... Mutass többet

Aminosavak fajtái

BCAA-k

A BCAA-ként ismert táplálékkiegészítő három esszenciális aminosavat tartalmaz: valint, leucint és izoleucint. Ez a kiegészítő megakadályozza az izomtömeg lebontását és javítja a regenerációt.

• BCAA (Branched Chain Amino Acids) - elágazó láncú aminosavak.
• Leggyakoribb BCAA adagolás: 4-13 gramm edzés után.
• Támogatják az izomnövekedést, felgyorsítják a fehérjetermelést.
• A leggyakoribb arány 2:1:1 (leucin, valin, izoleucin).

Glutamin

Bár a glutamin általában nagy mennyiségben megtalálható az izmokban, aktívabb, rendszeres edzés során szintje nem biztos, hogy elegendő. A glutamin segít az izomtömeg építésében és az állóképesség növelésében.

• Nem esszenciális aminosav – az izmokban gyakran megtalálható.
• Leggyakoribb glutamin adagolás: napi 5–20 g, a sportoló testsúlyától függően.
• Megakadályozza a fehérje lebontását, pozitívan hat a regenerációra.
• Testépítőknek is ideális.

Leucin

Az egyik esszenciális aminosav, amely a BCAA-kban is megtalálható, a leucin. Anyagcsereterméke, a hidroxil-metil-butirát (HMB) kiváló kiegészítő megerőltető edzésekhez.

• Állóképességi sportolóknak ajánlott.
• Adagolás: napi 1–1,5 g tiszta HMB.
• Ideális más anyagokkal kombinálva – pl. kreatinnal.
• Növeli az izomtömeg növekedését, megtartja a formát diéták során.

Arginin

A stimuláló aminosav, az arginin hozzájárul a gyorsabb felépüléshez és a megnövekedett energiához sportolás közben, mivel támogatja a vérkeringést a szervezetben és az izmok megfelelő oxigénellátását.

• Javítja a vérkeringést.
• Adagolás: napi 1,5–2 gramm.
• Gyorsítja a regenerációt.
• Csökkenti a fáradtságot.

Kiszerelés, állag

• Por – feloldást igényel pontosan meghatározott arányban, ideális azoknak a sportolóknak, akiknek nagyobb az aminosav-szükségletük.
• Kapszulák és tabletták – porok vagy bevonatos kapszulák a könnyebb nyelés érdekében; a BCAA tabletták könnyebben szállíthatók és fogyaszthatók.
• Folyékony – vagy azonnal fogyasztható ital formájában, vagy hígítandó koncentrátumként. A BCAA ital könnyen használható, de az egyik drágább forma.
• Gél – kicsi, egyszeri adagos kiszerelés, ideális a zsebedbe.

Nem tudod, melyik kiegészítőt válaszd? Fusd át a Hogyan válassz aminosavat? c. útmutatónkat tanácsokért.

Az aminosavak leginkább kívánatos hatásai közé tartozik az izomtömeg és az erő növekedése, a jobb erőnlét és az edzés utáni felépülés javulása. Az esszenciális aminosavak (mint a BCAA-k) azok, amelyeket a szervezet nem tud önmaga előállítani, míg a nem esszenciális aminosavakat (mint a glutamin) a szervezet képes előállítani.

Glutamin vagy BCAA?

Első pillantásra talán úgy tűnhet, hogy a nem esszenciális aminosavakat, mint a glutamint, nem is kell kiegészítőként szedni, hiszen a szervezet maga is előállítja. Azonban a hosszú edzések során a glutamin elég, és a bevitt BCAA-k segítenek majd annak további termelésében. Ahhoz, hogy mindkét kiegészítő úgy működjön, ahogy elvárjuk, ideális esetben mindkettőt érdemes szedni.

Népszerű márkák

BioTechUSA aminosavak
Scitec Nutrition aminosavak
GymBeam aminosavak
Amix Nutrition aminosavak
NOW aminosavak
Nutrend aminosavak
Gaspari Nutrition aminosavak
Applied Nutrition aminosavak