A közelmúltban egy nagyon népszerű antikatabolikus aminosav. Igénye 45 perc alatt kemény edzéssel nő. A legfrissebb információk legfeljebb 0,6-0,8 g / testtömeg-kg dózist javasolnak a sportolók számára, de a glutaminsav vagy glutamin 5 g-nál nagyobb dózisa problémákat okozhat. A legjobb sportolók körülbelül 5 g-ot használnak reggel üres gyomorban, este lefekvés előtt és egy órával az edzés előtt (javítja a teljesítményt és a stresszel szembeni mentális ellenállást), edzés után 2 x 15-16 g, 90 perces szünetben, szénhidrátokkal együtt, legfeljebb 1,5 g szénhidrát 1 kg BW-re. Általában kiegészítőként használják a nap folyamán, még lefekvés előtt is (általában 2 g a nem sportos populációban), hogy javítsa a regenerációt és a mentális aktivitást másnap, és növelje az immunitást. Promóciója és népszerűsége elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy azokban az országokban, ahol nagy mennyiségű táplálékkiegészítő van, a nem sportos lakosság számára is kínálják.

Galéria